「最近、なんだか顔がむくんでる気がする…」「もっと手軽にスキンケアに時間をかけたいけど、なかなか難しい…」
そう感じているあなたに朗報です！ 実は、毎日のお風呂タイムを有効活用して、簡単にフェイスマッサージができるって知っていましたか？ 湯船に浸かりながら、シャワーを浴びながら、温まった体でながらケアをすることで、血行が促進され、むくみや疲れがスッキリ！ 肌のトーンアップやリフトアップ効果も期待できます。
今回は、忙しいあなたでも無理なく続けられる、お風呂タイムにできるフェイスマッサージのポイントと、具体的な方法をご紹介します。さあ、今日からバスタイムを特別なケアの時間に変えて、心も体もリフレッシュしましょう！
なぜお風呂タイムにフェイスマッサージが良いの？
お風呂の中は、フェイスマッサージをするのに最適な環境なんです。その理由は大きく3つあります。
-
血行促進：湯船に浸かったりシャワーを浴びたりすることで体が温まり、血行が促進されます。血行が良くなると、マッサージの効果も高まり、老廃物が流れやすくなります。
-
肌が柔らかくなる：温かい蒸気で肌が柔らかくなり、毛穴も開いている状態なので、マッサージによる摩擦の負担を減らしやすくなります。
-
リラックス効果：お風呂のリラックス効果とマッサージの相乗効果で、心身ともに癒され、ストレス軽減にもつながります。
マッサージを始める前に！大切な準備と注意点
マッサージを始める前に、いくつか大切なポイントがあります。
-
清潔な手で！：マッサージをする前に、必ず手をきれいに洗いましょう。
-
滑りを良くするアイテムを！：乾燥した状態の肌を直接マッサージすると、摩擦で肌に負担がかかってしまいます。必ず、洗顔料の泡、クレンジング剤、マッサージジェル、乳液など、肌の滑りを良くするものを使いましょう。特に、湯船に浸かっている間なら、体を洗うついでに顔も泡で優しくマッサージするのがおすすめです。
-
力を入れすぎない！：マッサージは「気持ちいい」と感じるくらいの優しい力加減で行いましょう。強い力は肌への負担となり、逆効果になることもあります。
-
やりすぎない！：毎日行う場合も、1回3～5分程度で十分です。過度なマッサージは肌にストレスを与える可能性があります。
お風呂タイムにできる！簡単フェイスマッサージ4ステップ
それでは、実際にできる簡単マッサージをご紹介します。洗顔料の泡やクレンジング剤を顔につけた状態で、ぜひ試してみてください。
ステップ1：おでこ・眉間のシワを優しく伸ばす
おでこの横ジワや眉間の縦ジワが気になる部分を、指の腹を使って優しくなでるようにマッサージします。
-
両手の中指・薬指の腹を眉間に置き、そのままおでこに向かって縦にゆっくりと引き上げます。（3回）
-
同じく眉間に指を置き、今度はおでこの中心からこめかみに向かって、横に優しく滑らせます。（左右3回ずつ）
ステップ2：目の周りの疲れを癒す
目の周りは皮膚が薄いので、特に優しく行いましょう。
-
両手の中指の腹を使い、目頭から目尻に向かって、下まぶたの骨に沿って優しく滑らせます。（3回）
-
そのまま上まぶたの骨にも沿って、目頭に戻るように優しく滑らせます。（3回）
-
こめかみを軽くプッシュして、さらにリラックス。
ステップ3：頬・口角のリフトアップ
頬のたるみや口角の下がりが気になる部分にアプローチします。
-
人差し指・中指・薬指の腹を使い、顎の中央から耳の付け根に向かって、フェイスラインに沿って優しく引き上げます。（左右3回ずつ）
-
口角の少し下の部分から耳の中央に向かって、斜め上に引き上げるようにマッサージします。（左右3回ずつ）
ステップ4：首・デコルテのリンパを流す
顔だけでなく、首やデコルテも一緒にケアすることで、リンパの流れが良くなり、顔のむくみ解消にもつながります。
-
顎の下から耳の付け根、首の横を通って鎖骨に向かって、指の腹で優しくなでるようにリンパを流します。（左右3回ずつ）
-
鎖骨のくぼみを軽くプッシュします。
まとめ：“ながらケア”で毎日をもっと快適に！
お風呂タイムにできる簡単フェイスマッサージ、いかがでしたでしょうか？ 特別な道具も時間も必要なく、日々のルーティンにながらケアとして取り入れられるのが最大の魅力です。
温かい環境でマッサージをすることで、血行が促進され、肌も心もリラックスできます。週1回からでも、ぜひ今日から試してみてください。きっと、肌の調子が良くなるだけでなく、心身のリフレッシュにもつながるはずです。
スキンケアやセルフケアに関するお悩みはありませんか？
「もっと効果的なマッサージ方法が知りたい！」「このマッサージは自分の肌に合うかな？」など、スキンケアやセルフケアに関する疑問や不安があれば、ぜひコメントでご質問ください。あなたの毎日がもっと快適になるよう、一緒に考えていきましょう！
